Why morning water consuming is the best habit

အားလံုးပဲ မဂၤလာရွိတဲ့ အခ်ိန္ေလးပိုင္ဆိုင္ႏုိင္ဖို႕ ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္။ ၿဖိဳးပဒီေန႕တင္ေပးမယ့္ ဗဟုသုတပိုစ္ေလးကေတာ့ မနက္ေစာေစာ ေရေသာက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး (8) ခ်က္ကို ေျပာျပေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလိုေန႕တုိင္းေရေသာက္ဖို႕ကိုေတာ့ ေန႕တိုင္းလိုလိုေျပာေနေပမယ့္ ၿဖိဳးပတို႕ အၿမဲလိုလိုေကာ္ဖီနဲ႕ ကိုလာေသာက္ဖို႕ သတိရေပမယ့္ ေရေသာက္ဖို႕ကိုေတာ့ မနဲကိုသတိရေအာင္ လုပ္ေနရတယ္မဟုတ္လား။ တစ္ေန႕တာမွာ ၿဖိဳးပဆို ေရေသာက္တာထက္ ေရမဟုတ္တဲ့ အရည္ေတြေသာက္တဲ့ အခ်ိဳးကပိုမ်ားပါတယ္။ 

ေရေသာက္နဲတဲ့ လူတစ္ေယာက္က က်န္းမာေရးအရေရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအရေရာ အားနည္းၿပီး ေရာဂါ၀င္ႏိုင္ေျခမ်ားၿပီး ေရေသာက္မ်ားသူေလာက္ လန္းဆန္းက်န္းမာေနမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ၿဖိဳးပတို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ 70% ကို ေရနဲ႔ ဖြဲ႕စည္းထားတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစသလို ခႏၶာကိုယ္ကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစပါတယ္။

ဒီစာေလးထဲမွာေတာ့ ေရေသာက္ျခင္းထဲမွာမွ မနက္ခင္း အိပ္ရာႏိုးနိုးခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ဘယ္လိုမ်ိဳးအမ်ားႀကီး ရႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေျပာျပေပးပါမယ္။ ဒီပိုစ္ေလးကို မနက္ပိုင္းမွာ ဖတ္မယ္ဆိုရင္ အခုခ်က္ခ်င္းပဲ ေရသန္႕ေလးတစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ပါ။

ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္ေတြကို ရွင္းထုတ္ေပးတယ္

ညဘက္သင္အိပ္ေနစဥ္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အတြင္းပိုင္းထဲမွာ ရွိေနတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြ၊ အဆိပ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္က ရွင္းထုတ္ေပးေနပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ စြန္႔ထုတ္ပစ္ထားတဲ့ အဆိပ္ေတြကို ေလွ်ာ့က်ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို အားေပးပါတယ္

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကိုအားေပးတဲ့အတြက္ အစာေၾကညက္မႈ ျမန္ေစတဲ့အျပင္ အစာဆီက အာဟာရစုပ္ယူမႈကိုလဲ တြန္းအားေပးပါတယ္။

ဝိတ္က်ေစတယ္

နံနက္ေစာေစာ အစာမစားရေသးမီ ေရေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ဝိတ္ခ်ေနတဲ့သူေတြအတြက္ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။

အစာအိမ္အတြင္းမွ အက္ဆစ္မ်ားကို ၿငိမ္သက္ေစတယ္

ကိုယ္တြင္းအဂၤါမ်ားဟာ လူအိပ္ေနေပမယ့္ အလုပ္လုပ္ေနတာျဖစ္တဲ့အတြက္ မနက္လင္းတဲ့အခါ အစာအိမ္ထဲမွာ အက္ဆစ္ေတြ ထၾကြေနပါတယ္။ ေရေသာက္ျခင္းျဖင့္ အက္ဆစ္ေတြကို အထိုင္က်ေစၿပီး အစာအိမ္ကိုလဲ မၾကာခင္ေရာက္လာေတာ့မယ့္ နံနက္စာအတြက္ ျပင္ဆင္ၿပီး ျဖစ္ေစပါတယ္။

အသားအရည္လွေစတယ္

ေလ့လာမႈအရ နံနက္ခင္းမွာ ေရ 500ml ေလာက္ ပံုမွန္ေသာက္တဲ့သူမ်ားဟာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစတဲ့အတြက္ အသားအရည္ စိုျပည္လွပါေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ နံနက္ခင္းသာမက ေန႔စဥ္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သူမ်ားဟာ အသားအရည္ ပိုမိုစိုျပည္လွပတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

ဆံေကသာေကာင္းမြန္လွပေစတယ္

ေရေသာက္နည္းျခင္းေၾကာင့္ ဆံေကသာပ်က္စီးမႈ ပါးလႊာမႈ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ နံနက္ခင္းေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဆံသားထူျခင္း၊ ပိုမိုနက္ေမွာင္လာေစျခင္း စတဲ့ အက်ိဳး ေက်းဇူးေတြလဲ ရရွိပါတယ္။

ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္

အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းဟာ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆီးလမ္းေၾကာင္းေရာဂါေတြကိုလဲ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို သန္႔ရွင္းေစၿပီး အဆိပ္မ်ား စြန္႔ထုတ္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ ကိုယ္ခံအားကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္

နံနက္အိပ္ရာႏိုးႏိုးခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ မလိုလားအပ္တဲ့ အဆိပ္ေတြကို စြန္႔ထုတ္ေပးေစႏိုင္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ System ကို သန္႔ရွင္းေပးႏိုင္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားကိုလဲ ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ေရာဂါႀကီးႀကီးမားမားျဖစ္ျခင္းမွ အတိုင္းအတာတစ္ခုထိ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တာကို ေတြ႕ရပါတယ္။

ၿဖိဳးပကေတာ့ ေမ့ေနမွာစိုးလို႕ကို မနက္ပိုင္း Alert ျမည္တာနဲ႕ေရေသာက္ဖို႕ကို တစ္ခါထဲ Alert ထည့္ထားၿပီး အိပ္ယာေဘးမွာထားတဲ့ ေရဗူးထဲက ေရကို ဗိုက္နဲ႕ဆန႔္သေလာက္ ေသာက္ပစ္လိုက္ပါတယ္။

တစ္ခုအႀကံေပးခ်င္တာက ကိုယ္တက္ႏုိင္သေလာက္ပဲ ေသာက္ပါ။ တစ္လုပ္စာပဲဆို စစျခင္း တစ္လုပ္ပဲေသာက္ပါ. ၿဖိဳးပတို႕တျဖည္းျဖည္းနဲ႕ လုပ္ယူလို႔ရပါတယ္။ ေန႕တိုင္းသာေသာက္ျဖစ္ေအာင္ မေမ႔ေအာင္ႀကိဳးစားပါ.

အိုေခပါခ်စ္တို႕ေရ … ၿဖိဳးပကေတာ့ ၿဖိဳးပကိုယ္တိုင္လိုက္နာေနတဲ့ နည္းေလးနဲ႕ ေကာင္းႀကိဳးေလးေတြကို ရွင္းျပၿပီးၿပီဆိုေတာ့ လိုက္လုပ္ဖို႕ကေတာ့ အားလံုးမွာတာ၀န္ရွိတယ္ေနာ္။ အားလံုးလိုက္လုပ္ျဖစ္မယ္လို႕လဲ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။

ခ်စ္တဲ့

#PhyopapaBlogs