Sun Rays & Early Aging [knowledge]

Follow my blog with Bloglovin

☀☀☀☀

ပ်ိဳေမတို႔ေရ ျဖိဳးပ အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ ရင့္ေရာ္မႈနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး World of beauty book ထဲကဖတ္မိသမွ်ေလးနဲ႕ ကိုယ္တိုင္သိတာ ေသးေသးေလး ေပါင္းျပီး ျပန္ေျပာျပလိုက္ပါတယ္။
အခုေနာက္ပိုင္းကလည္း ရာသီဥတုက မတရားပူလာတာေရာ ပ်ိဳေမတို႕က အသားေရ ထိန္းသိမ္းမႈနဲ႕ ပတ္သက္ျပီး သိထားတာေလးေတြ လြဲေနတာေလးေတြကို သတိေပးလိုပါတယ္႐ွင္ 

အားလံုး ဆက္ဖတ္ျပီး မသိတာေလးေတြ ေမးခဲ့ေနာ္။
့
အရြယ္တင္ နုပ်ိဳဖို႔ဆိုတာ အခ်က္နွစ္ခ်က္ေပါ မူတည္ပါတယ္။ ေနထိုင္မႈပံုစံ life style နွင္ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇ ျဖစ္ပါတယ္။ မိဘေတြဟာ အသက္ႀကီးပိုင္းမွာ အရြယ္တင္သူမ်ားျဖစ္ရင္ သင္လည္း မ်ိဳး႐ိုးဗီဇ အရ အရြယ္တင္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ ဘယ္လို ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံမ်ိဳးကို က်င့္သံုးသလဲ၊ ဘယ္မွာေနသလဲဆိုတဲ႔ အခ်က္ကလည္း အေရးပါလွပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံ မမွန္ကန္ခဲ႔ရင္ ရွိရင္စြဲ အသက္ကို ပိုၿပီး ရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။

- ေနပူစာလံႈျခင္း၊ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ အထိအေတြ႕မ်ားျခင္းဟာ ပံုမွန္လို ျဖစ္ေနခဲ႔ရင္ ရွိရင္းစြဲ အသက္ကို အနွစ္ ၂၀ ထည့္ေပါင္းပါ။
ေနပူစာလံႈတဲ့ ပက္လက္ကုလားထိုင္ Sun Beds မ်ားကလည္း UVA ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ စုပ္ယူထားျပီ ျပန္လည္ထုတ္လႊတ္ေနတဲ႔အတြက္ သဘာဝ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ ထိေတြ႕ျခင္းထက္ေတာင္ ဆိုးဝါးတယ္လို႔ အေရးျပားအထူးကုမ်ား ေျပာၾကားခ်က္အရ သိရလို႔ လံုးလံုးလ်ားလ်ား ေရွာင္႐ွားသင့္ပါတယ္။

- စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ ခံစားေနရလွ်င္ သံုးနွစ္ ထည့္ေပါင္းပါ။ အရက္၊ ကဖိန္းဓာတ္မ်ားကို အလြန္အကြ်ံ မွီဝဲခဲ႔ရင္လည္းလူကို ဆိုးဆိုးရြားရြား အရြယ္က်ေစပါတယ္။
အအိပ္ပ်က္ျခင္းနဲ႔ အစာမစားဘဲ ေနျခင္းတို႔နဲ႔ ေပါင္းစပ္လိုက္ရင္ ပိုမိုဆိုးဝါးမွာ ျဖစ္လို႔ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးနိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ားကို ရွာေဖြသင့္ပါတယ္။

- ရက္တိုဓာတ္စာ စားျခင္း (Crash dieting) မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ပါက ၁၀ နွစ္ထည့္ေပါင္းပါ။ ခႏၶာကိုယ္္က လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ျဖတ္ေတာက္လိုက္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အသားအေရေတြ ေပ်ာ့အိတြဲက် ေစတတ္ပါတယ္။

- ျမိဳ႕ျပမွာ ေနသူျဖစ္ပါက ငါးနွစ္ထည့္ေပါင္းပါ။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ (antioxidant) ပါတဲ႔ ခရင္(မ္)မ်ားလိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အပ်က္အစီးမ်ားတဲ႔ အသားအေရကို ျပန္လည္ သန္႔စင္ေပးပါ။

- အစာအာဟာရ မျပည့္ဝျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ဆပ္ျပာအျပင္းစားမ်ား၊ ေၾကးခြ်တ္ေဆး အေျခခံျဖင့္ ျပဳလုပ္ေသာအစိုဓာတ္ ထိန္းေဆး detergent-based moisturizers အသံုးမ်ားျခင္းမ်ား၊ အရက္ေသာက္ျခင္းနွင့္ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းမ်ားကလည္း လူကိုလ်င္ျမန္စြာ ရင့္ေရာ္ေစပါတယ္။

ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ မသင့္ရေလေအာင္ ေနထိုင္နည္း
Get Some Sun Sense
- ေန႔လယ္ခင္း ၁၁နာရီကေန ညေန၄ နာရီအထိ ေနသာမေနသည့္တိုင္ ျပင္ပသို႔သြားတိုင္း အကာအကြယ္ျပဳ၍ သြားပါ။

- ေနေရာင္ကာေဆးကို လိမ္းျပီးမွသာ အျပင္ထြက္ပါ။
- ေရကူးျပီး ေနမေလာင္ေစရန္ ေရကိုေျခက္ေသြ႕ေအာင္သုတ္ပါ။
ေရစက္မ်ားမွာမွန္ဘီလူး magnifying glass ကဲ႔သို႔ဘအလင္းျပန္မႈရွိျပီး ေနေလာင္ဒဏ္ကို ပိုျပီးခံစားရေစနိုင္ပါတယ္။

- ေနေရာင္ကာေဆး ဝယ္ရင္ ေနကာအဆင့္ျပကိန္း SPF ကို အေသအခ်ာ စစ္ေဆးၾကည့္ျပီးမွ ဝယ္ယူပါ။
UVA အကာအကြယ္ျပဳ ေနေရာင္ကာေဆးကို ေရြးခ်ယ္သံုးေပးပါ။

- UVA ေနေရာင္ျခည္မ်ားက ကားမွန္ကို ထိုးေဖာက္ ဝင္ေရာက္နိုင္လို႔ ကားေမာင္းစဥ္ UVA အကာအကြယ္ျပဳ ေနေရာင္ကာ လိမ္းေဆးကို မျဖစ္မေန လိမ္းေပးပါ။

- မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ရွိ အေရျပားကို အကာအကြယ္ ေပးနိုင္ဖို႔ ေနကာမ်က္မွန္ ခပ္ၾကီးႀကီးကို အသံုးျပဳပါ။ ေနေရာင္ကာေဆးပါ အလွကုန္ပစၥည္းမ်ားရဲ႕ သက္တမ္းဟာ ေဖာက္သံုးျပီးေနာက္ တစ္နွစ္ သက္တမ္းသာရွိလို႔ တစ္နွစ္အတြင္း အကုန္ဘဲ က်န္ေနေသးရင္ မသံုးပါနဲ႔။ အသစ္ ထပ္ဝယ္ပါ။

- ေနေရာင္ကာေဆးကိုမ်က္နွာနဲ႔ လက္မွာ ေန႔စဥ္လိမ္းေပးတဲ႔ အက်င့္ကို ေမြးျမဴပါ။ ေနေရာင္ကာေဆး (သို႔မဟုတ္) SPF ၁၅ ဆပါတဲ႔ ထိန္းေဆးကို မိတ္ကပ္ေအာက္ခံ အျဖစ္လိမ္းေပးပါ။

ျဖိဳးပအခုတေလာ Loreal UV perfect က spf 50++++ သံုးေနျပီး UVA & UVB ကာကြယ္ေပးလိုစ့္ Reivew ေလးလာဖို႔ ႐ွိတာေရာ ႀကိဳအေၾကာင္းၾကားလိုက္ပါတယ္။

Like & share ေလးလုပ္ျပီး သူငယ္ခ်င္းေတြကို ဆက္လက္ေ၀မွ်ေပးပါအုန္းေနာ္။

‪#‎phyopapablogs